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2019年09月24日

這引起排球教學運動損傷的主要原因

1。技術行動缺乏標准化


在排球中,球的高度受到限制,規則要求球不能落在地面上,並且不能連續地擊打球,盡管擊球時間相對較短,但是在空間中存在許多變化。但是要對排球運動進行有效的參與,需要掌握相關技術,因為排球運動具有一定的技能,對於初學者來說,有一定的研究難度,如果不能保證排球運動的技術運動標准,不僅不能保證有效參與,而且還會引起運動損傷的問題,影響教學活動進行。例如,在發球練習中,如果擊球力沒有被正確使用,在缺少緩沖器的過程中,很容易使學生“腕關節損傷”,這是初學者中更常見的傷害問題之一。


2.學生對運動損傷缺乏認識


無論是什麼樣的體育運動,規范的行為是學生有效參與體育運動的前提,但是,運動損傷往往受到學生自身預防意識的影響。主要原因是大部分學生對運動損傷缺乏認識,相關知識缺乏,教師未能做好安全教育。這樣一來,排球教育中運動損傷的概率將大大增加。


3.准備活動不當


就高校排球教學而言,做好預備活動的工作可以使學生“中樞神經系統更興奮”,有效克服自主神經的慣性,通過身體各部位的活動,可以加快身體血液循環,保證各部位的血液供應,提高肌肉力量的彈性,可有效降低體育傷害的問題,但在特定的教學時期,許多教師並沒有注意到准備活動,還存在著一些不適當的准備活動的問題,這就為體育中的傷害埋下了隱患。


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4.學生身體素質不高


在排球運動中,許多技術動作需要通過相應的肌肉收縮和力量來完成,但肌肉收縮的特點會隨著技術動作的不同而不同。如果學生練習技術動作,肌肉群的力量和速度就不能滿足動作的要求。如果減小量不夠,技術動作就會變形,損壞的風險就會增加。造成這一問題的主要原因是學生身體素質差,肌肉組織發育水平低,缺乏力量和恢複力,無法與身體有效協調。


5. 場地條件影響


目前,雖然許多高校都設置了排球場地,但他們經常把排球場地和籃球場結合起來。在許多情況下,排球教學社團與籃球教學沖突,無法對排球進行有效的訓練,這種場地形式不夠規范。此外,部分排球場地基礎設施落後,仍以水泥為主,地面平整度不好,地面未得到有效維護。教學活動在這類場地也容易發生運動損傷..


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Posted by 草莓蛋糕 at 13:39Comments(0)

2019年09月17日

夏日訓練性感小蠻腰

夏日街上,比露胸更性感的是扁平緊致的腰身!想一想英英的腰間緊握是很有誘惑力的。但事實上,很多MM都有腰腹脂肪堆積的困擾。如何最快最有效地減肥?現在讓我們來看看小編。


從變瘦的習慣開始


1.學會腹式呼吸


複合呼吸法能加速脂肪燃燒,促進胃腸蠕動,幫助消除體內有害物質,也被認為是減少胃的好方法。放松,吸氣時感覺腹部慢慢凸出,在呼氣的同時擠壓腹部,並在整個過程中調整呼吸。


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2.端正坐姿


這時坐在電腦前閱讀這篇文章,你是不是坐歪它有規律?聳著肩膀和其他收入含胸錯誤的坐姿不僅嚴重影響表單的外觀,而且還容易導致腰腹部脂肪堆積。抬頭挺胸收腹,正確的姿勢,時刻提醒自己要保持正確的坐姿。


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3.多喝水


坐了很久的上班族,最好每天手邊拿一個杯子,以確保他們喝足夠的水。多喝水不僅有利於加速新陳代謝,而且有很好的排毒減肥效果。愛水的MM不僅身材好,而且是愛水的肌膚。


4.按摩腹部


小腹的一個重要原因是體內毒素的積累。按摩可促進胃腸蠕動,改善便秘。以肚臍為心髒的中心,按壓式按摩腹部,可以達到很好的瘦腰腹效果。


此外,鍛煉是最直接的方法,以減輕你的腰部,減少你的胃。運動不僅可以有效地減輕腰部和腹部的多餘重量,而且還能形成完美的腰線。讓我們分享一組有效的家庭腰部和腹部訓練計劃,以幫助您的瘦腰職業生涯。


第一節運動


仰臥,放在身體兩側的手,掌心向下,伸直雙腿在一起,慢慢向上抬起和腿,從45度角慢慢平穩了下來,並能做到使身體成90度更好的跳躍之後。


運動時間:每次8-10次。


第二節運動


躺在你的背上,雙手放在你的頭下,手掌向上。雙腿一起拉直,雙腿慢慢抬起,與身體保持90度的距離。然後在空中做圓圈動作,逐漸增加圓圈的范圍,注意不要接觸地面,最後逐漸減少范圍到原來的姿勢。


運動時間:順時針5次,逆時針5次。


第三節


仰臥與第一部分,把雙手手心向下的身體部位的兩側,兩腿並攏並伸直雙腿慢慢向上抬起,之後呈45度角從跳,跨腿做姿態,對下一個。


運動時間:重複8到10次。


小編tips:


(一)固定喂養時間


白天,你應該集中精力在特定的時間吃東西。嚴格要求一天三餐,早餐在7點到8點之間,午餐在12點左右,晚餐通常是6點。三餐必須早吃好,中午吃飽,晚吃少。


Emsculpt 療程會增肌減脂將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

(2)平衡熱量飲食


選擇好一天的進食時間和量,然後控制你的攝入量和卡路裏。


大多數人在無意識的情況下經常攝入過多的卡路裏。因此,每頓飯的內容都要仔細考慮。三頓的時候,我盡量多吃蔬菜,因為蔬菜中所含的纖維會吸水並膨脹以增加飽腹感,而且蔬菜中所含的熱量比其他食物要少。


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Posted by 草莓蛋糕 at 15:52Comments(0)

2019年09月02日

當你買房子的時候,你必須回到你的家鄉去買一套房子

中心城市工作會議指出,明年經濟社會發展的五大任務之一就是解決房地產庫存問題。鼓勵房地產開發企業按照市場規則調整營銷策略,適當降低商品房價格。中央經濟工作會議的聲音剛剛下降,地方政府已開始采取措施刺激房地產市場的發展。房地產去庫存正在以真錢實施。


安徽省蕪湖市:50%契稅補貼


最近,出台了刺激房地產市場發展的措施,城鎮居民要購買新商品房,簽訂購買合同並備案,所有購房者都要繳納4稅,繳納契稅後由市財政部門繳納契稅50項補貼。目前,吳湖需要繳納4稅的家庭類型一般為144平方米(含)以上。因此,這一政策也被認為有利於消除大量家庭人口。換句話說,對於居住需要改善的市民來說,買房是有益的,買家可以節省超過一萬元的成本。


廣西北海:根據住房公積金總額的1%提供財政補貼


自2015年12月20日起,接受購房財政補貼。北海市城區2015年11月17日至12月31日新建商品房(不含垂直分隔商品房)購買人已繳納契稅的,按購買房屋總額的1%給予財政補貼。每套住房僅限一套。第二次。


當中綠表買家最多能按9成半,而白表買家最多只能按9成。換言之,居屋首期最多可低至居屋樓價的5%,但其實這個年期和按揭成數只適用於一手新居屋。如果你買的是二手居屋,實際的按揭成數和年期皆會因屋苑而異,最終能按多少就要視乎政府擔保期剩餘幾多年,最後得出來的居屋首期費亦會受影響。

浙江省杭州市阜陽區一次性補貼最高限額80萬元


在此之前,浙江省杭州市福陽區於12月8日出台了一項房地產市場刺激政策,其中包括促進保障性住房貨幣化、購房補貼、人才購房補貼等六項規定。以及住房金融服務。其中,對於在福陽區購買新商品房的購房者,在取得房屋所有權證書後,將獲得1元的購房補貼。此外,還規定了對6種不同類型人才的相應優惠政策,一次性補貼最高限額為80萬元。


河南:農民購買房屋的契稅和住房補貼


位於中原的河南省於11月10日發布了“關於促進農民進城購房擴大住房消費的意見”,鼓勵農民購買城市房屋。還建議商業銀行積極開展農戶個人住房貸款業務,擴大經營范圍,支持農民購買城市房屋。對於農民購買房屋,政府應提供適當的契稅補貼,住房補貼和降低交易費用。


數據顯示,自2014年以來,已有50多個城市發放了各種購房補貼,主要集中在三、四線城市。


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你敢買一套不完整的五證件的房子嗎?


購買這三類房需謹慎 以免錢房兩空!

  


Posted by 草莓蛋糕 at 18:41Comments(0)