2019年09月24日
這引起排球教學運動損傷的主要原因
1。技術行動缺乏標准化
在排球中，球的高度受到限制，規則要求球不能落在地面上，並且不能連續地擊打球，盡管擊球時間相對較短，但是在空間中存在許多變化。但是要對排球運動進行有效的參與,需要掌握相關技術,因為排球運動具有一定的技能,對於初學者來說,有一定的研究難度,如果不能保證排球運動的技術運動標准,不僅不能保證有效參與,而且還會引起運動損傷的問題,影響教學活動進行。例如，在發球練習中，如果擊球力沒有被正確使用，在缺少緩沖器的過程中，很容易使學生“腕關節損傷”，這是初學者中更常見的傷害問題之一。
2.學生對運動損傷缺乏認識
無論是什麼樣的體育運動，規范的行為是學生有效參與體育運動的前提，但是，運動損傷往往受到學生自身預防意識的影響。主要原因是大部分學生對運動損傷缺乏認識，相關知識缺乏，教師未能做好安全教育。這樣一來，排球教育中運動損傷的概率將大大增加。
3.准備活動不當
就高校排球教學而言,做好預備活動的工作可以使學生“中樞神經系統更興奮”,有效克服自主神經的慣性,通過身體各部位的活動,可以加快身體血液循環,保證各部位的血液供應,提高肌肉力量的彈性,可有效降低體育傷害的問題，但在特定的教學時期，許多教師並沒有注意到准備活動，還存在著一些不適當的准備活動的問題，這就為體育中的傷害埋下了隱患。
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4.學生身體素質不高
在排球運動中，許多技術動作需要通過相應的肌肉收縮和力量來完成，但肌肉收縮的特點會隨著技術動作的不同而不同。如果學生練習技術動作，肌肉群的力量和速度就不能滿足動作的要求。如果減小量不夠，技術動作就會變形，損壞的風險就會增加。造成這一問題的主要原因是學生身體素質差，肌肉組織發育水平低，缺乏力量和恢複力，無法與身體有效協調。
5. 場地條件影響
目前，雖然許多高校都設置了排球場地，但他們經常把排球場地和籃球場結合起來。在許多情況下，排球教學社團與籃球教學沖突，無法對排球進行有效的訓練，這種場地形式不夠規范。此外，部分排球場地基礎設施落後，仍以水泥為主，地面平整度不好，地面未得到有效維護。教學活動在這類場地也容易發生運動損傷..
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2019年09月17日
夏日訓練性感小蠻腰
夏日街上，比露胸更性感的是扁平緊致的腰身！想一想英英的腰間緊握是很有誘惑力的。但事實上，很多MM都有腰腹脂肪堆積的困擾。如何最快最有效地減肥？現在讓我們來看看小編。
從變瘦的習慣開始
1.學會腹式呼吸
複合呼吸法能加速脂肪燃燒，促進胃腸蠕動，幫助消除體內有害物質，也被認為是減少胃的好方法。放松，吸氣時感覺腹部慢慢凸出，在呼氣的同時擠壓腹部，並在整個過程中調整呼吸。
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2.端正坐姿
這時坐在電腦前閱讀這篇文章，你是不是坐歪它有規律？聳著肩膀和其他收入含胸錯誤的坐姿不僅嚴重影響表單的外觀，而且還容易導致腰腹部脂肪堆積。抬頭挺胸收腹，正確的姿勢，時刻提醒自己要保持正確的坐姿。
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3.多喝水
坐了很久的上班族，最好每天手邊拿一個杯子，以確保他們喝足夠的水。多喝水不僅有利於加速新陳代謝，而且有很好的排毒減肥效果。愛水的MM不僅身材好，而且是愛水的肌膚。
4.按摩腹部
小腹的一個重要原因是體內毒素的積累。按摩可促進胃腸蠕動，改善便秘。以肚臍為心髒的中心，按壓式按摩腹部，可以達到很好的瘦腰腹效果。
此外，鍛煉是最直接的方法，以減輕你的腰部，減少你的胃。運動不僅可以有效地減輕腰部和腹部的多餘重量，而且還能形成完美的腰線。讓我們分享一組有效的家庭腰部和腹部訓練計劃，以幫助您的瘦腰職業生涯。
第一節運動
仰臥，放在身體兩側的手，掌心向下，伸直雙腿在一起，慢慢向上抬起和腿，從45度角慢慢平穩了下來，並能做到使身體成90度更好的跳躍之後。
運動時間：每次8-10次。
第二節運動
躺在你的背上，雙手放在你的頭下，手掌向上。雙腿一起拉直，雙腿慢慢抬起，與身體保持90度的距離。然後在空中做圓圈動作，逐漸增加圓圈的范圍，注意不要接觸地面，最後逐漸減少范圍到原來的姿勢。
運動時間：順時針5次，逆時針5次。
第三節
仰臥與第一部分，把雙手手心向下的身體部位的兩側，兩腿並攏並伸直雙腿慢慢向上抬起，之後呈45度角從跳，跨腿做姿態，對下一個。
運動時間：重複8到10次。
小編tips：
（一）固定喂養時間
白天，你應該集中精力在特定的時間吃東西。嚴格要求一天三餐，早餐在7點到8點之間，午餐在12點左右，晚餐通常是6點。三餐必須早吃好，中午吃飽，晚吃少。
Emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置，會FEEL 到密集式力量，肌肉半小時收縮20000次，肚子位置會有有不同階段的震動及收縮，所以唔好食太飽上去做呀!
（2）平衡熱量飲食
選擇好一天的進食時間和量，然後控制你的攝入量和卡路裏。
大多數人在無意識的情況下經常攝入過多的卡路裏。因此，每頓飯的內容都要仔細考慮。三頓的時候，我盡量多吃蔬菜，因為蔬菜中所含的纖維會吸水並膨脹以增加飽腹感，而且蔬菜中所含的熱量比其他食物要少。
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2019年09月02日
當你買房子的時候，你必須回到你的家鄉去買一套房子
中心城市工作會議指出，明年經濟社會發展的五大任務之一就是解決房地產庫存問題。鼓勵房地產開發企業按照市場規則調整營銷策略，適當降低商品房價格。中央經濟工作會議的聲音剛剛下降，地方政府已開始采取措施刺激房地產市場的發展。房地產去庫存正在以真錢實施。
安徽省蕪湖市：50%契稅補貼
最近，出台了刺激房地產市場發展的措施，城鎮居民要購買新商品房，簽訂購買合同並備案，所有購房者都要繳納4稅，繳納契稅後由市財政部門繳納契稅50項補貼。目前，吳湖需要繳納4稅的家庭類型一般為144平方米（含）以上。因此，這一政策也被認為有利於消除大量家庭人口。換句話說，對於居住需要改善的市民來說，買房是有益的，買家可以節省超過一萬元的成本。
廣西北海：根據住房公積金總額的1%提供財政補貼
自2015年12月20日起，接受購房財政補貼。北海市城區2015年11月17日至12月31日新建商品房（不含垂直分隔商品房）購買人已繳納契稅的，按購買房屋總額的1%給予財政補貼。每套住房僅限一套。第二次。
當中綠表買家最多能按9成半，而白表買家最多只能按9成。換言之，居屋首期最多可低至居屋樓價的5%，但其實這個年期和按揭成數只適用於一手新居屋。如果你買的是二手居屋，實際的按揭成數和年期皆會因屋苑而異，最終能按多少就要視乎政府擔保期剩餘幾多年，最後得出來的居屋首期費亦會受影響。
浙江省杭州市阜陽區一次性補貼最高限額80萬元
在此之前，浙江省杭州市福陽區於12月8日出台了一項房地產市場刺激政策，其中包括促進保障性住房貨幣化、購房補貼、人才購房補貼等六項規定。以及住房金融服務。其中，對於在福陽區購買新商品房的購房者，在取得房屋所有權證書後，將獲得1元的購房補貼。此外，還規定了對6種不同類型人才的相應優惠政策，一次性補貼最高限額為80萬元。
河南：農民購買房屋的契稅和住房補貼
位於中原的河南省於11月10日發布了“關於促進農民進城購房擴大住房消費的意見”，鼓勵農民購買城市房屋。還建議商業銀行積極開展農戶個人住房貸款業務，擴大經營范圍，支持農民購買城市房屋。對於農民購買房屋，政府應提供適當的契稅補貼，住房補貼和降低交易費用。
數據顯示，自2014年以來，已有50多個城市發放了各種購房補貼，主要集中在三、四線城市。
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